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体育生队

体育特长生怎么培养

原发布者:仙人指路

体育生训练
e799bee5baa6e78988e69d8331333433623761计划周一上午跑的技术训练热身（4公里慢跑）抻拉肌肉。1.小步跑（30米×3组）2.高抬腿跑（30米×3组）3.后蹬跑（30米×3组）4.换腿跳（50次×3组）5.加速跑后惯性跑30－40米（5圈）6.抻拉肌肉，放松按摩。周一下午下肢力量训练热身（学校操场5圈）抻拉肌肉。1.半蹲（12×4组）重量为体重的70%2.深蹲（12×4组）重量为体重的70%3.负重跳换步（30×4组）重量为20kg4.负重高抬腿（30×4组）重量为20kg5.慢跑调整，抻拉肌肉，放松按摩。周二上午上肢力量训练热身（4公里慢跑）抻拉肌肉。1.俯卧撑（20次×3组）2.杠铃抓举练习（10次×3组）30kg3.杠铃卧推练习（10次×3组）30kg4.杠铃挺举练习（10次×3组）30kg5.放松手臂肌肉。周二下午调整训练热身（学校操场5圈）抻拉肌肉。1.打篮球或踢足球，全部队员跑起来。3.慢跑调整，抻拉肌肉，放松按摩。周三上午爆发力训练热身（4公里慢跑）抻拉肌肉。1.负重俯卧起（20次×3组）4kg2.杠铃快艇（20次×3组）20kg3.原地蹲起，蹲慢起快（25次×3组）4.俯卧垫上，脚系橡皮带做屈伸小腿动作,屈快伸慢，（20次×3组）5.慢跑调整，抻拉肌肉，放松按摩。周三下午力量训练热身（学校操场5圈）抻拉肌肉。

体育生参加省队有什么好处

体育生一般是进不了省队的，只能跟着省队训练，提高水平。进省队其
知实是一种职业，每个月有工资，而体育生本身是学生。一般都是从小练体育的孩子，到了上初中的时候开始分类，成
道绩好的进省队，成为职业运动员，成绩不够进不了省队的学生选择上学
版，在学校里运动成绩好成为体育生。

当然
权也有省队队员到了退役年龄或者不想练了，出来继续上学，帮助学校打比赛成为体育生。

大学体育队对身高有什么要求，必须是体育专业生么？

对身高肯定是有要求的首先不能太低，165厘米如果是男生不太符合要求，女生应该可以。不一定必须是体育专业，只要有能力，什么专业都可以